Sezonske respiratorne infekcije, poput prehlade, gripe i drugih virusnih ili bakterijskih bolesti dišnog sustava, postaju učestalije s dolaskom hladnijih mjeseci. Ove infekcije mogu biti uzrokovane različitim patogenima,najčešće virusima koji se brzo šire u zatvorenim prostorima tijekom jeseni i zime, kada je boravak u grijanim prostorima češći , a zrak suhlji.
Kako nastaju respiratorne infekcije ?
Respiratorne infekcije uzrokuju virusi i bakterije koji napadaju sluznicu dišnog sustava, od nosa i grla pa sve do pluća. Najčešći uzročnici su:
- Rinovirusi koji uzrokuju običnu prehladu
- Influenca virus koji uzrokuje gripu
- Adenovirus,koronavirus i RSV (respiratorni sincicijski virus) također su česti uzročnici
Infekcija se širi kapljičnim putem,tj. kada zaražena osoba kašlje, kiše ili čak govori, a patogeni se tada prenose na druge osobe putem zraka ili dodirivanjem zaraženih površina. Zbog bliskog kontakta u zatvorenim prostorima, pogotovo u zimskim mjesecima, širenje infekcije je brže i lakše.
Kako spriječiti sezonske respiratorne infekcije ?
Prevencija respiratornih infekcija ključna je za očuvanje zdravlja,posebno u zimskim mjesecima. Nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik od zaraze:
- Pravilna higijena ruku : Redovito i temeljito pranje ruku sapunom i toplom vodom, osobito nakon dodirivanja zajedničkih površina ili kontakta s potencijalno zaraženim osobama.
- Izbjegavanje kontakta s oboljelima: Ostanite kod kuće ako ste bolesni i izbjegavajte bliski kontakt s osobama koje imaju simpotome infekcije.
- Provjetravanje prostora: Redovito provjetravanje zatvorenih prostorija smanjuje koncetraciju virusa u zraku.
- Nošenje maske : Kada boravite u gužvama ili zatvorenim prostorima, nošenje maske može pomoći u smanjenju prijenosa respiratornih kapljica.
- Cijepljenje protiv gripe : Godišnje cijepljenje protiv gripe preporučuje se posebno starijim osobama, trudnicama i osobama s kroničnim bolestima.
Što koristiti za prevenciju i liječenje ?
Kako biste ojačali imunološki sustav i smanjili rizik od infekcije, preporučuje se upotreba sljedećih dodataka prehrani i proizvoda :
- Vitamini i minerali : Vitamin C, vitamin D i cink mogu pomoći u prevenciji infekcija. Vitamin D osobito je važan tijekom zimskih mjeseci kada je smanjen unos putem sunčeve svijetlosti.
- Probiotici: Održavanje zdrave crijevne flore također je ključno za imunološki sustav. Probiotici pomažu u održavanju ravnoteže dobrih bakterija u tijelu.
- Biljni pripravci : Ehinacea, matična mliječ, propolis i ekstrakt crnog kima tradicionalno se koriste za jačanje imuniteta i prevenciju prehlade i gripe.
- Hidratacija i odmor: Konzumacija dovoljno tekućine i odgovarajući san ključni su za oporavak organizma i spriječavanje daljnih komplikacija.
U slučaju da razvijete simptome respiratornih infekcija,poput začepljenog nosa, kašlja, grlobolje ili povišene temperature, postoje brojni proizvodi koji vam mogu olakšati tegobe poput :
- Dekongestivi za otčepljenje nosa
- Sirupi za kašalj ( ovisno o vrsti kašlja, suhi ili produktivni)
- Pastile i sprej za grlo koji umiruju nadraženo grlo
- Antipiretici poput paracetamola ili ibuprofena za snižavanje temperature i ublažavanje bolova
Pravovremena prevencija i briga o imunitetu ključni su za smanjenje rizika od sezonskih respiratornih infekcija i očuvanje zdravlja tijekom hladnijih mjeseci.